Powerhouse Ladies - stark durch die Wechseljahre

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, hormonell und emotional. Umso wichtiger ist es, den eigenen Körper bewusst zu unterstützen, die innere Mitte zu stärken und sich wieder kraftvoll und wohlzufühlen. Der Kurs „Powerhouse Ladies“ richtet sich an Frauen rund um die Wechseljahre, die ihren Beckenboden gezielt trainieren und gleichzeitig mehr Stabilität, Aufrichtung und Körperbewusstsein entwickeln möchten.

Im Mittelpunkt steht dein Beckenboden – das Kraftzentrum deiner Körpermitte. Durch sanftes und effektives Training lernst du, deine tiefe Muskulatur bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und nachhaltig zu kräftigen. Gleichzeitig fördern die Übungen eine gesunde Haltung, unterstützen den Rücken und schenken mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Alltag. Jede Kursstunde beginnt mit einem kurzen theoretischen Teil rund um Anatomie, Funktion und Bedeutung des Beckenbodens. Anschließend trainieren wir mit Musik abwechslungsreich im Stand, auf dem Hocker und auf der Matte. Zum Einsatz kommen das eigene Körpergewicht sowie Kleingeräte wie Faszienball, Theraloop und Pilatesball. Die Materialien sind im Kurspreis enthalten und dürfen anschließend für das Training zuhause behalten werden. Dehnungs- und Entspannungseinheiten runden jede Stunde ab. Der Kurs bietet eine wertschätzende Atmosphäre ohne Leistungsdruck – dafür mit viel Motivation, Achtsamkeit und Freude an Bewegung.

Der Kurs ist für Frauen vor, während und nach den Wechseljahren geeignet. Der Kurs fördert die Stärkung der Beckenbödenmuskulatur und die Stabilität und Kraft in der Körpermitte. Wir arbeiten gemeinsam an einer Verbesserung der Haltung, einer Entlastung des Rückens und einer Steigerung des Wohlbefindens beim Lachen, Niesen, Sport und Sex.

Der Kurs findet immer donnerstags von 16:00 bis 17:15 Uhr im Haus der Vereine in Buchholz (Westerwald) statt. Zurzeit befindet sich der Kurs noch im Aufbau. Die erste Kursreihe startet voraussichtlich am 20.08.26. Weitere Informationen zu dem Kurs folgen. Es handelt sich um einen nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierten Präventionskurs. Daher werden die Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von der Krankenkasse erstattet.

Bei Fragen oder Interesse wende dich gerne an Lara Mönter unter der Emailadresse hebamme.laramoenter@web.de