Willkommen im Wunderwerk
Willkommen im Wunderwerk
Sport nach der Geburt
Rückbildungsgymnastik
Wenn du dich für einen Kurs anmelden möchtest, nimm gerne Kontakt zu uns auf. Da die Kurse von unterschiedlichen Hebammen und externen Personen angeboten werden, ist der Anmeldeweg unterschiedlich. Bitte lies dir die Kursbeschreibung durch. Dort erklären wir, wie du dich für den jeweiligen Kurs anmelden kannst.
Im Rückbildungskurs stärken wir durch gezielte Übungen deine nach der Schwangerschaft und nach der Geburt aufgelockerte Muskulatur. Wir konzentrieren uns dabei vor allem auf deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Aber auch andere Körperregionen (z.B. Beine, Arme, Po) werden trainiert. Der nach einer Schwangerschaft oft eingeschränkte Gleichgewichtssinn wird wieder aufgebaut. Du darfst dein Kind selbstverständlich zu dem Kurs mitbringen. Wir empfehlen jedoch, den Kurs wenn möglich ohne Kind zu besuchen, da du dich dann besser auf die Übungen konzentrieren kannst. Der Kurs findet an 8 Terminen à 1 Stunde und 15 Minuten (donnerstags) oder an 6 Terminen à 1 Stunden und 30 Minuten (dienstags) statt. Die Kosten für den Kurs werden bei regelmäßiger Teilnahme von der gesetzlichen Krankenkasse getragen. Die Anmeldung erfolgt über die Links hinter den Kurszeiten weiter unten. Bei Fragen wende dich gerne an info@wunderwerk-hebammen.de
Die nächsten Kurse:
- 11.01. bis 14.03.24 donnerstags von 11:00 bis 12:15 Uhr bei Lara, Anmeldung unter Hebamio
- 23.01. bis 27.02.24 dienstags von 09:30 bis 11 Uhr bei Lisa, Anmeldung unter Hebamio
- 24.01. bis 20.03.24 mittwochs von 09:00 bis 10:15 Uhr bei Lara, 21.02. findet der Kurs nicht statt. In Kooperation mit und in den Räumen des Mehrgenerationenhaus Neustadt (Wied), Anmeldung unter Hebamio
- 12.03. bis 16.04.24 dienstags von 09:30 bis 11:00 Uhr bei Lisa, Anmeldung über Hebamio
Rückbildungsgymnastik für Sternenmamas
Der Kurs bietet dir einen sicheren Raum, indem du wieder zurück zur Kraft und zum Vertrauen in deinen Körper finden kannst.
Der Kurs ist aufgebaut wie ein Rückbildungskurs - ganz egal wie lange deine kleine oder stille Geburt her ist. Manchmal kommt es dazu, dass nach einem solchen seelischen und auch körperlichen Trauma - wenn die Geburt lange, schmerzhaft und interventionsreich war - eine Art Kommunikationsproblem zwischen Kopf und Beckenboden entsteht. In diesem Kurs möchte ich mit dir und anderen Frauen, die das gleiche Schicksal erfahren haben wie du, Schmerz und Trauer überwinden und über intensive Auseinandersetzung mit deinem Beckenboden durch Training und auch Entspannung, sowie Aufrichtung und Stärkung des ganzen Halteapparats deinen Alltag etwas leichter machen. Wichtig hier ist, dass Emotionen nicht ausgeschlossen werden, um wieder Hoffnung für deinen weiteren Weg schöpfen zu können.
(Dieser Kurs wird von einer Physiotherapeutin und zertifizierte Beckenbodentrainerin geleitet. Als Präventionskurs wird der Kurs von allen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme, kannst du die Teilnahmebestätigung nach Ende des Kurses einreichen und bekommst einen Teil oder auch den vollen Betrag zurückerstattet. Bitte vorher bei deiner Krankenkasse informieren. Ohne Bezuschussung belaufen sich die Kosten auf 140€)
Der Kurs findet mittwochs von 19:30-20:30 Uhr im Wunderwerk statt. Bei Fragen oder für Anmeldungen bitte an
beckenboden@physio-axer.de wenden.
Die nächsten Kurse:
- 20.09. - 08.11.23
Aquafitness nach der Geburt
Aquafitness nach Geburt vereint Stretching, Krafttraining, Ausdauertraining und Entspannung. Aquafitness eignet sich hervorragend zur Kräftigung aller Muskelpartien und ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training, wobei die Gelenke geschont werden. Der Spaß im Element Wasser und die leichteren Bewegungsmöglichkeiten fördern das Wohlbefinden. Der Kurs findet in kleinen Gruppen von bis zu zwölf Frauen unter fachkundiger Anleitung im circa 29 Grad Celsius warmen Wasser statt. Das Traning im Wasser ist durch den Wasserwiderstand besonders effektiv, aber wegen des Wasserauftriebs gelenkschonend. Neben speziellen Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden die Bauch-, Rücken, Bein- und Pomuskulatur sowie die Ausdauer trainiert. Die Wassergymnastik zielt darauf ab muskuläre Dysbalancen der Mamas auszugleichen bzw. diese langfristig zu verhindern. Durch das warme Wasser werden Verspannungen gelockert und durch den Wasserdruck eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Das Training im Wasser ist durch verschiedene Trainingsgeräte, wie z.B. Poolnoodle und Schwimmbretter sehr abwechslungsreich.
Der Aquakurs ist so aufgebaut, dass sowohl Geübte als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können. Auch für Nichtschwimmer geeignet, da dass Wasser nur 1,30m tief ist. Kontraindikationen sind schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gleichgewichtsprobleme, Epilepsie, Bluthochdruck oder Entzündungserkrankungen in einer akuten Phase.
Der Kurs dient der aufbauenden Rückbildung, 10 Wochen nach Entbindung oder Beckenbodenbeschwerden jeden Alters.
Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen. Es ist eine Privatleistung.
Kurskosten: 80 Euro
Mindestteilnehmer: 6
Ort: DRK Kamillus Klinik in Asbach, Bewegungsbad im ersten Untergschoss
Wann: ab dem 23.10.2023 bis 20.11.2023, 5x montags von 17-18 Uhr, davon 45 min aktiv im Wasser.
Die nächsten Kurse:
- 15.01. bis 12.02.24 bei Lisa, Anmeldung unter Hebamio
Beckenbodentraining nach der Rückbildung
Du glaubst, dass Joggen, Trampolinspringen etc. der Vergangenheit angehören oder, dass husten und niesen unangenehm bleiben müssen? Das sollte nicht der Fall sein! Inkontinenz ist ein großes Tabuthema und gerade junge Mütter wissen gar nicht, was ihr Körper während der Schwangerschaft und unter der Geburt geleistet hat. Leider wird der Beckenboden bzw. auch die Bauchmuskulatur bei Rückenschmerzen, Druck im Bauchraum, schweren Beinen und Kopfschmerzen nicht in Betracht gezogen. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kraft, die dein Körper wieder zurückerlangen soll. Intensives Auseinandersetzen mit deinem Beckenboden durch Training und auch Entspannung, sowie Aufrichtung und Stärkung des gesamten Halteapparats machen deinen Alltag leichter.
(Dieser Kurs wird von einer Physiotherapeutin und zertifizierte Beckenbodentrainerin geleitet. Als Präventionskurs wird der Kurs von allen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme, kannst du die Teilnahmebestätigung nach Ende des Kurses einreichen und bekommst einen Teil oder auch den vollen Betrag zurückerstattet. Bitte vorher bei deiner Krankenkasse informieren. Ohne Bezuschussung belaufen sich die Kosten auf 140€)
Bei Fragen oder für Anmeldungen bitte an beckenboden@physio-axer.de wenden.
Die nächsten Kurse mit Kind:
- 19.09. bis 07.11.23 immer dienstags von 11:00-12:00 Uhr
Für dich ist der Kurs intensiver, wenn du ohne dein Kind kommen kannst. Falls du aber keine Betreuungsmöglichkeit hast, kannst du dein Kind bei diesem Kurs auch gerne mitbringen)
Die nächsten Kurse ohne Kind:
-22.09. bis 10.11.23 freitags von 19:30 bis 20:30 Uhr (anstatt des 6.10 einmalig samstag den 7.10)
Yoga mit Baby
Nach Schwangerschaft und Geburt ist das Bedürfnis nach Ruhe, aber auch nach Bewegung und körperlicher Stärkung groß. Vom vielen Tragen, Halten und Füttern leiden viele Mütter unter Rückenschmerzen und einem verspannten Nacken. In diesem Kurs stärken wir mit sanften Übungen die gesamte Muskulatur, um wieder in unsere Kraft zu kommen. Ergänzend zu den kräftigenden Übungen, integrieren wir viele wohltuende Dehnungen und Atemübungen, um Verspannungen zu lösen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dieser Kurs bietet dir Erholung und Stärkung auf allen Ebenen. Du findest zu neuer Kraft und Energie und kannst die täglichen Herausforderungen mit
Selbstvertrauen und Gelassenheit angehen. Dein Baby wird dich bei einigen Übungen unterstützen. Geeignet ist der Kurs für Mütter, nach abgeschlossenem Rückbildungskurs. Der Kurs findet immer mittwochs von 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr im Wunderwerk statt, die Kosten belaufen sich auf 65€.
Die nächsten Kurse:
- 06.09. bis 04.10.23
- 11.10. bis 15.11.23
Wenn Du Fragen hast oder dein Kind für einen Kurs anmelden möchtest, melde dich unter der Telefonnummer 0151 44999371 oder info.highflowyoga@gmail.com
Mit Unterstützung der Verbandsgemeinde Asbach
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