Willkommen im Wunderwerk
Willkommen im Wunderwerk
Sport nach der Geburt
Wenn du dich für einen Kurs anmelden möchtest, nimm gerne Kontakt zu uns auf. Da die Kurse von unterschiedlichen Hebammen und externen Personen angeboten werden, ist der Anmeldeweg unterschiedlich. Bitte lies dir die Kursbeschreibung durch. Dort erklären wir, wie du dich für den jeweiligen Kurs anmelden kannst.
Rückbildungsgymnastik
Im Rückbildungskurs stärken wir durch gezielte Übungen deine nach der Schwangerschaft und nach der Geburt aufgelockerte Muskulatur. Wir konzentrieren uns dabei vor allem auf deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Aber auch andere Körperregionen (z.B. Beine, Arme, Po) werden trainiert. Der nach einer Schwangerschaft oft eingeschränkte Gleichgewichtssinn wird wieder aufgebaut. Du darfst dein Kind selbstverständlich zu dem Kurs mitbringen. Wir empfehlen jedoch, den Kurs wenn möglich ohne Kind zu besuchen, da du dich dann besser auf die Übungen konzentrieren kannst. Der Kurs findet an 8 Terminen à 1 Stunde und 15 Minuten (donnerstags) oder an 6 Terminen à 1 Stunden und 30 Minuten (dienstags) statt. Die Kosten für den Kurs werden bei regelmäßiger Teilnahme von der gesetzlichen Krankenkasse getragen. Die Anmeldung erfolgt über die Links hinter den Kurszeiten weiter unten. Bei Fragen wende dich gerne an info@wunderwerk-hebammen.de
Ab Januar 2025 finden die Kurse im Haus der Vereine in Buchholz statt. Bitte bringt eure eigenen Gymnastikmatte mit.
Die nächsten Kurse:
- 06.05. bis 03.06.25, ausgebucht, auf Warteliste setzen lassen unter Hebamio (Achtung: ausnahmsweise nur 5 Einheiten und nicht 6!)
Aquafitness nach der Geburt
Aquafitness nach Geburt vereint Stretching, Krafttraining, Ausdauertraining und Entspannung. Aquafitness eignet sich hervorragend zur Kräftigung aller Muskelpartien und ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training, wobei die Gelenke geschont werden. Der Spaß im Element Wasser und die leichteren Bewegungsmöglichkeiten fördern das Wohlbefinden. Der Kurs findet in kleinen Gruppen von bis zu zwölf Frauen unter fachkundiger Anleitung im circa 29 Grad Celsius warmen Wasser statt. Das Traning im Wasser ist durch den Wasserwiderstand besonders effektiv, aber wegen des Wasserauftriebs gelenkschonend. Neben speziellen Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden die Bauch-, Rücken, Bein- und Pomuskulatur sowie die Ausdauer trainiert. Die Wassergymnastik zielt darauf ab muskuläre Dysbalancen der Mamas auszugleichen bzw. diese langfristig zu verhindern. Durch das warme Wasser werden Verspannungen gelockert und durch den Wasserdruck eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Das Training im Wasser ist durch verschiedene Trainingsgeräte, wie z.B. Poolnoodle und Schwimmbretter sehr abwechslungsreich.
Der Aquakurs ist so aufgebaut, dass sowohl Geübte als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können. Auch für Nichtschwimmer geeignet, da dass Wasser nur 1,30m tief ist. Kontraindikationen sind schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gleichgewichtsprobleme, Epilepsie, Bluthochdruck oder Entzündungserkrankungen in einer akuten Phase.
Der Kurs dient der aufbauenden Rückbildung, 10 Wochen nach Entbindung oder Beckenbodenbeschwerden jeden Alters.
Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen. Es ist eine Privatleistung.
Kurskosten: 80 Euro
Mindestteilnehmer: 6
Ort: DRK Kamillus Klinik in Asbach, Bewegungsbad im ersten Untergschoss
Wann: ab dem 23.10.2023 bis 20.11.2023, 5x montags von 17-18 Uhr, davon 45 min aktiv im Wasser.
Die nächsten Kurse:
- 05.05. bis 02.06.25, Anmeldung unter Hebamio
BALLance nach der Geburt
Entlaste deinen Rücken und sorge für mehr Wohlbefinden.
Die BALLance Methode nach Dr. Tanja Kühne ermöglicht der Mutter einen sanften Einstieg, um als Mama wieder fit zu werden. Nach der Geburt erfolgt viel in vorgebeugter Haltung, die Babys werden getragen, gewickelt, gestillt, gefüttert, gekuschelt… All das fördert die
Kyphose, die Wirbelsäule wird stark beansprucht. Durch spezielle Übungen auf und mit den BALLance-Bällen wird die Wirbelsäule entlastet. Die Bälle stellen sich dank ihrer Feder individuell auf jeden Rücken ein und ziehen die Wirbel leicht auseinander. Somit erfolgt eine natürliche Streckung der Wirbelsäule, wodurch weniger Druck auf die Bandscheiben entsteht. Die Bälle helfen der Wirbelsäule wieder in die alte S-Form zurückzufinden. In dem 7-wöchigen Kurs kombinieren wir Bewegung und Entspannung und stärken so deinen
Rücken und dein Wohlbefinden. Der Kurs richtet sich an Mütter ab der 8-12 Woche nach der Geburt. Der Kurs findet an sieben Terminen dienstags von 17-18 Uhr in Kleingruppen (max. 3 Personen) statt. In dieser Zeit sind wir 45 Minuten mit dem Kursinhalt beschäftig.
Ort: Hebammenpraxis Wunderwerk in Asbach
Kosten: Die Kosten belaufen sich auf 110 €. Es handelt sich um eine Privatleistung.
Kontraindikationen: Entzündungen, bei allg. Sportverbot ist eine Teilnahme nicht möglich.
Wichtiger Hinweis: Es handelt sich nicht um eine therapeutische oder medizinische Behandlung.
Die nächsten Kurse:
- 19.08. bis 30.09., jeweils dienstags 17 – 18 Uhr
Kostenfreies Schnuppern:
- Dienstag, 03.06., 17 - 18 Uhr
Anmeldung unter kmosemann@gmail.com oder Tel.: 0151-41 222 44 8
Mit Unterstützung der Verbandsgemeinde Asbach
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.